Меланорм: природный мелатонин для здорового сна

Меланорм – природный мелатонин, «гормон сна», выпускаемый в виде биологически активной добавки к пище (БАД). Его получают из зародышевой пленки риса, которую перемалывают в порошок и помещают в капсулы для приема внутрь.

Чем же мелатонин полезен для организма, каким образом он влияет на здоровый сон и хорошее настроение, а также как принимать БАД, разберем в этой статье.

Мелатонин: особенности воздействия на организм

Основной компонент меланорма – природный мелатонин, добываемый из зародышевой пленки риса. В организме человека этот гормон вырабатывается в темное время суток и регулирует циркадный ритм – колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Мелатонин оказывает непосредственное влияние на здоровый сон и своевременное засыпание, поэтому его называют «гормоном сна».

В сутки наш организм синтезирует около 30 мкг «гормона сна», ночью его концентрация в крови повышается в десятки раз. При правильном режиме дня, когда человек бодрствует в светлое время суток и спит ночью, мелатонин вырабатывается в достаточном количестве (до 70% за ночь). А вот регулярные сбои цикла, связанные с работой в ночное время, поздним просмотром гаджетов или частой сменой часовых поясов, приводят к нарушениям суточной выработки гормона. После захода солнца мелатонин перестает вырабатываться в должном количестве, приближаясь к дневному уровню. Как следствие, человек испытывает проблемы с засыпанием, начинает страдать бессонницей, снижением работоспособности и потерей настроения, которые в конечном итоге приводят к негативным изменениям в высшей нервной деятельности, а именно:

• дисфории и раздражительности;
• проблемам с памятью и вниманием.
• вегетативной дисфункции;
• депрессивным расстройствам и т.д.

Также к снижению выработки мелатонина приводят: пожилой возраст, включение света ночью во время сна, просмотр смартфонов и телевизоров до поздней ночи, курение, частое употребление кофеинсодержащих и алкогольных напитков, прием парацетамола, некоторых антидепрессантов, бета-адреноблокаторов, нестероидных противовоспалительных препаратов, витамина B12.

Интересный факт: Наличие мелатонина в организме и его регулирующая функция в смене циклов сна и бодрствования, относится не только к человеку. Она универсальна для всех живых существ, включая одноклеточные и растения.

Мелатонин: польза для здоровья

Итак, мы уже описали регулирующую функцию «гормона сна», его непосредственное влияние на суточные биоритмы организма и здоровый сон. Но на этом полезные свойства мелатонина не заканчиваются.

Свойства антидепрессанта. В холодное время года, поздней осенью и зимой, когда продолжительность светового дня и количество солнечного света резко сокращаются, в организме происходит сбой активной выработки мелатонина. В пасмурные дни она может смещаться с ночных часов на утро до полудня. Этот сдвиг становится одной из причин, так называемого сезонного аффективного расстройства или «зимней депрессии».

У людей замедляется метаболизм, наблюдаются повышенная утомляемость и сонливость в дневные часы, тяга к сладкой и жирной пище и т.п. Прием препарата с содержанием мелатонина на ночь, может частично компенсировать сбой и воспрепятствовать развитию депрессивного настроения.

Также мелатонин ослабляет эмоциональную реактивность организма и, как следствие, сглаживает негативные эмоции. Он защищает эндокринную систему и надпочечники от обширных нарушений, вызываемых сильным стрессом. Подключается к регулированию и восстановлению их правильной работы. «Гормон сна» активно подключается к защите иммунной системы и регулированию биоритмов организма, помогая защищаться от болезней на фоне хронического стресса.

Снотворный эффект. Систематический обзор 2021 года и метаанализ данных, показали, что прием препарата с мелатонином положительно влияет на качество сна у пациентов с первичными нарушениями сна, а также респираторными и метаболическими заболеваниями. На исследуемых с психическими расстройствами и нейродегенеративными заболеваниями прием мелатонина существенного влияния не оказал. Эффективность БАДа в борьбе с бессонницей пока не облагается достаточной доказательной базой.

Антиоксидантные свойства. В 1993 году ученый Р. Рейтер открыл антиоксидантный эффект мелатонина, а точнее его способность нейтрализовывать свободные радикалы и активировать защиту клеток от радикального окисления. Эксперимент показал, что мелатонин в этом смысле оказался активнее и сильнее, чем известные антиоксиданты глутатион и маннитол, а также витамин E.

Противоопухолевые свойства. Исследования мелатонина показали, что его дополнительное введение в организм активизирует функции эпифиза, тормозит пролиферативную активность клеток и ангиогенез. Как следствие, сокращается риск возникновения и развития опухолей.

Помимо вышеперечисленных эффектов, мелатонин:

• регулирует температуру тела и частоту дыхательных движений;
• препятствует развитию метаболического синдрома;
• нормализует артериальное давление;
• снижает болевую чувствительность;
• влияет на внутриклеточное содержание кальция;
• укрепляет иммунитет;
• замедляет темпы старения и увеличивает продолжительность жизни.

Поэтому при нарушениях циклов естественной выработки «гормона сна», снижении его количества в организме, рекомендован прием мелатониносодержащих препаратов.

Меланорм и мелатонин: как принимать таблетки для сна?

Максимальная суточная доза мелатонина составляет 3 мг в сутки, как правило, это приравнивается к содержимому 1 капсулы, которую выпивают за полтора часа до сна.

После приема мелатонина, рекомендуется спать в полной темноте или с маской для сна, т.к. «гормон сна» разрушается при малейших источниках света и жаре.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации, возраст до 18 лет.

Перед приемом препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Условия хранения

Хранить БАД следует в темном месте при температуре от +2℃ до +25℃. Срок хранения: 3 месяца.

Прим.: Статья несет общий информационный характер. Перед применением продукта изучите инструкцию по применению и проконсультируйтесь с врачом.